-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
เราได้คุยกันไปถึงปัจจัยพื้นฐานของการดูแลสุขภาพในการควบคุมความอ้วน ก็คือ" ศึกษาเข้าใจตนเอง" ไปในบทแรก จากนั้นเราได้คุยกันถึงวิถีปฏิบัติที่สำคัญยิ่งต่อการลดความอ้วน อันได้แก่" การเคี้ยวอย่างน้อย ๓๐ ครั้งต่อคำ" ไปแล้ว คราวนี้เรามาคุยกันต่อเรื่องทัศนคติของโยคะต่อการกิน ตามตำราโยคะโบราณ โดยมีประเด็น ที่น่าสนใจอยู่ ๒ ประการ ดังนี้ปริมาณอาหารประการแรก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
" ขอให้มีสุขภาพดี" เป็นคำอวยพรที่นิยมใช้กันมากขึ้น เพราะมีความหมายลึกซึ้งรวมถึงการมีสุขภาพทางกายและสุขภาพทางจิตที่ดีพร้อมกันไปแนวทางปฏิบัติตัวให้บรรลุเป้าหมายรวมของการมีสุขภาพดีนั้นมีหลายวิธี แต่ที่ยอมรับและสามารถปฏิบัติได้จริงสำหรับคน ทั่วไปที่ยังต้องสู้กับความผันแปรของภาวะต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้แก่ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เพราะนอกจากจะได้ผลโดย ตรงคือ ร่างกายแข็งแรง ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
ในช่วงปีใหม่ที่ผ่านมา หลายๆท่านคงจะเบื่ออาหารงานเลี้ยง ฉลองส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ ๒๕๔๖ ที่ได้ฉลองเต็มอิ่มถึง ๕ วัน ผมอยากชวนให้มาลองเปลี่ยน อาหารงานเลี้ยงมากินอาหารแบบไทยๆ เช่น น้ำพริกผักจิ้ม ปลาทอดกันดีกว่า ได้ทั้งคุณค่าโภชนาการ และความอร่อยอีกด้วย เมนูที่ แนะนำให้เข้าครัวกันในฉบับนี้เป็นข้าวกับน้ำพริกมะขามสด กับเครื่อง เคียงปลาสลิดทอดและผักสด ให้ประโยชน์ด้านโภชนาการอย่างไร ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
เดือนกุมภาพันธ์สำหรับคนไทยยุคนี้ คงจะถือเป็นเดือนแห่งความรัก เพราะมีวันวาเลนไทน์ หรือวันแห่งนักบุญวาเลนไทน์ (๑๔ กุมภาพันธ์) ซึ่งถือเป็นวันแห่งความรักอยู่ในเดือนนี้ ดูเหมือนคนไทยจะเฉลิมฉลองวันวาเลนไทน์กันจริงจัง และเอิกเกริกใหญ่โตยิ่งขึ้นทุกปี นับตั้งแต่มีผู้ริเริ่มให้ความสำคัญกับวันดังกล่าว ขึ้นเมื่อราวสิบกว่าปีมานี้การยอมรับวัฒนธรรมจากภายนอกเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนไทยนั้นไม่ใช่เรื่องแปลก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
กล่าวกันว่าปัญหาใหญ่ของชายชาตรีก็คือ การหลั่งเร็ว และเป็นปัญหาที่หนักอกหนักใจของชายหนุ่ม ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มน้อยหรือหนุ่มใหญ่มาในทุกยุคทุกสมัย รวมทั้งเป็นปัญหาที่ค้างคาใจและรอคอยคำตอบว่า.....มีวิธีการอะไรไหมเอ่ยที่จะช่วยยืดระยะเวลาแห่งความสุขสมออกไปได้ก่อนอื่นคงต้องอรรถาธิบายก่อนว่า ตามคำจำกัดความทางการแพทย์นั้น การหลั่งเร็ว หมายถึง การที่ฝ่ายชายหลั่งน้ำอสุจิออกมาจากการถึงจุดสุดยอดในการร่วมรัก ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
อัญชลิกา/กรุงเทพฯ : ผู้ถามดิฉันมีข้อสงสัยเกี่ยวกับวิธีเลือกซื้อแปรงสีฟันและยาสีฟันเป็นอย่างมากค่ะ ไม่ทราบจะสังเกตอย่างไรถึงจะได้สินค้าที่มีคุณภาพดีเหมาะสมกับที่เราควรจะเสียเงินซื้อมาใช้ เพราะราคาแตกต่างกันมากในแต่ละยี่ห้อ รบกวนคุณหมอช่วยกรุณาตอบข้อสงสัยด้วยค่ะ๑.แปรงสีฟันมีวิธีสังเกตอย่างไรว่าได้คุณภาพ เหมาะสมที่จะซื้อมาใช้๒.ขนาดของแปรงสีฟันมีระบุไหมว่า ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
286
กุมภาพันธ์ 2546
พรรณนภา/นนทบุรี : ผู้ถามดิฉันอายุ ๓๐ ปี (ยังโสดค่ะ) หนัก ๖๕ กิโลกรัม สูง ๑๕๕ เซนติเมตร รู้สึกว่าตัวเอง"อ้วน "มาก จนรู้สึกอึดอัดไปหมด แต่ไม่อยากลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร หรือกินยาลดความอ้วน แถมดิฉันก็ไม่ชอบออกกำลังกายด้วยค่ะ พอจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีการทาง "โภชนาการ" บ้างไหมคะ เพราะรู้สึกว่าการ"อด" กับการ "ออกกำลังกาย" ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
285
มกราคม 2546
ส.ค.ส.๒๕๔๖เนื่องในโอกาสวันขึ้นปีใหม่ พ.ศ.๒๕๔๖ ผมขอส่งความสุขปีใหม่มาถึงท่านผู้อ่านทุกท่าน และ ขอถือโอกาสขอบคุณผู้ที่มีส่วนช่วยนำ " หมอชาวบ้าน "ไปสู่ประชาชน ทั้งผู้นิพนธ์ เจ้าหน้าที่ของสำนักพิมพ์หมอชาวบ้าน กรรมการ ตลอดจนสปอนเซอร์ต่างๆ และไปรษณีย์ ทั้งหมดถือเป็น "การรวมตัวร่วมคิดร่วมทำ " เพื่อประโยชน์แก่ส่วนรวมการรวมตัวร่วมคิดร่วมทำในเรื่องต่างๆ อย่างถูกต้องเป็น ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
285
มกราคม 2546
ดิฉันเป็นผู้หนึ่งที่เป็นโรคภูมิแพ้ และเข้าใจว่าเป็นหืดด้วย เพราะเคยหายใจขัดข้อง เคยหายใจมีเสียงวี้ดบ้างบางครั้ง ได้พบหมอที่ชมรมโรคหืดฯ ให้ยาพ่นมา ๒ ชนิด คือ ยาต้านการอักเสบ (หลอดสีแดง) กับยาพ่นขยายหลอดลมแก้หายใจขัดข้องฉับพลัน (หลอดสีฟ้า)ดิฉันปฏิบัติตามหมอสั่งในการใช้ยาอย่างเคร่งครัด เป็นภาระอย่างหนึ่งในการเดินทางไปไหนๆ ที่ จะต้องมียาทั้ง ๒ ติดตัวไปด้วย อย่าลืมเป็นอันขาด ถ้าลืมยานี้ ...
-
นิตยสารหมอชาวบ้าน
285
มกราคม 2546
" เจ็บ "ในที่นี้หมายถึง การบาดเจ็บจากอุบัติเหตุภยันตราย แมลงสัตว์กัดต่อย และการได้รับสารพิษ รวมทั้งการแพ้ยา และการเป็นพิษจากยาด้วย"ฉุกเฉิน "ในที่นี้หมายถึง เกิดขึ้นโดยปัจจุบันทันด่วนและจะต้องรีบแก้ไข เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายถึงชีวิตหรือพิการ หรือต้องทุกข์ทรมานอย่างมาก"การช่วยตนเองและช่วยกันเอง "ในที่นี้หมายถึง ...
เราได้คุยกันไปถึงปัจจัยพื้นฐานของการดูแลสุขภาพในการควบคุมความอ้วน ก็คือ" ศึกษาเข้าใจตนเอง" ไปในบทแรก จากนั้นเราได้คุยกันถึงวิถีปฏิบัติที่สำคัญยิ่งต่อการลดความอ้วน อันได้แก่" การเคี้ยวอย่างน้อย ๓๐ ครั้งต่อคำ" ไปแล้ว คราวนี้เรามาคุยกันต่อเรื่องทัศนคติของโยคะต่อการกิน ตามตำราโยคะโบราณ โดยมีประเด็น ที่น่าสนใจอยู่ ๒ ประการ ดังนี้ปริมาณอาหารประการแรก ...
