ปวดหลัง

ปวดหลัง

ภาพแสดงตำแหน่งนวดหลัง : แนวเส้นนวดอยู่ที่กล้ามเนื้อด้านข้างกระดูกสันหลังทั้งสองข้าง (ไม่ใช่ที่กระดูกสันหลังโปรดระวัง)

ข้อแนะนำ

- แต่ละจุดให้ค่อยๆ กดลงไปเริ่มจากกดเพียงเบาๆ แล้วค่อยเพิ่มแรงกดมากขึ้นเท่าที่ผู้ถูกนวดสามารถทนได้

- จุดแต่ละจุดกดนานประมาณ 10 วินาที

- จุดแต่ละจุดห่างกันประมาณ 1 นิ้วหรือนิ้วครึ่ง (ใช้ความกว้างของหัวแม่มือเป็น 1 นิ้ว)

- กดขึ้นลงตามแนวเส้นทั้งสองดังในรูป ประมาณ 3 เที่ยว

วิธีนวด

• ผู้ถูกนวดอยู่ในท่านอนตะแคงข้าง ให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ ท่านอนตะแคงข้างเป็นท่านวดหลังที่เหมาะสมเพราะคนไข้อยู่ในท่าที่มั่นคงและกล้ามเนื้อแผ่นหลังก็อยู่ในลักษณะผ่อนคลาย

• ผู้นวดอยู่ในท่านั่งด้านหลังของคนไข้

1. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดกล้ามเนื้อข้างกระดูกสันหลัง ตั้งแต่ระดับสะบัก ไล่ลงไปกลางหลังและมาสุดที่บั้นเอวส่วนล่าง

2. การกดกล้ามเนื้อหลังทางด้านขวา ให้คนไข้นอนตะแคงซ้าย การกดกล้ามเนื้อหลังทางด้านซ้าย ให้คนไข้นอนตะแคงขวา